伏地挺身是很常見,也很方便的健身動作。男生們想擁有厚實的胸肌,就要好好鍛鍊。最近有研究發現,伏地挺身是一種很簡單的自我檢測方法。中年男性如果做不了10下伏地挺身,未來出現心血管問題的機率非常高。

▼哈佛大學T.H. Chan公共衛生學院團隊進行了一項研究。他們從2000年開始,追蹤1100名年齡在21歲到66歲之間、平均BMI指標為28.7的男性的心臟健康情況。在為期10年的追蹤研究期間,有37名受測者因心血管問題離開世界。

▼研究人員表示,能夠在固定時間內做40次以上伏地挺身的男性,比做不到10下的男性,未來10年出現心血管問題的風險低96%。能夠做21到30次的男性,風險是做不到10下的男性的1/4。這一研究被發表在美國醫學會期刊《JAMA Network Open》上。研究人員得出結論,能做11次以上伏地挺身的中年男性,將來出現心血管疾病的風險大幅降低。

人們通常將跑步當作測量未來心臟健康的標準。但伏地挺身更簡單,也更準確。如果中年男性想要降低未來罹患心臟病的風險,就堅持做伏地挺身吧~

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